新一轮疫情来袭，居家隔离专家教你调试心态

我省新一轮疫情来袭，根据疫情防控的要求，一部分居民正在集中隔离或者居家隔离，正常的生活突然按下暂停键，心理难免会有些波动，那么该如何调整心态呢？牡丹江南山医院心理专家教你如何调试心态。

首先：要接纳自己的情绪。要认识到疫情和居家隔离所引发的焦虑等情绪，这是正常心理反应。要理解和接纳自己的情绪。反之，越是压抑和否认，就越容易被它支配。

其次：要寻找资源，获取支持。多与家人朋友交流，倾诉感受、排解不良情绪、沟通感情，增强心理的相互支持。人们可以通过线上、电话来支持需要被关心、帮助的人，或者为他们提供其他力所能及的帮助，给他们支持和力量，转移担心和焦虑。

第三：要调整生活内容及方式。及时调适自己的生活状态，试试做做有氧运动，听听音乐，平时没时间追的剧也可以补补，保持饮食平衡，合理安排好作息时间，保证睡眠充足。

   第四：要有价值感。要认识到接受隔离也是对阻断疫情做出的一个重要贡献。隔离不仅可以在最大程度上切断疫情，还可以使自己在隔离期间获得休整和免疫力提高的机会。

最后：要寻求帮助。当紧张、焦虑等负性情绪难以承受时，可以通过各地的心理热线，找专业的心理咨询人员获取专业的援助。

牡丹江市心理援助热线：

0453——6228595      0453--6238595

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